Jeżeli chcesz mieć chudsze biodra, uda czy brzuch albo trochę więcej mięśni, powinnaś ćwiczyć co najmniej dwa razy w tygodniu od 45 do 90 minut. Wysiłek fizyczny i racjonalne odżywianie to znacznie lepsza metoda schudnięcia, zwłaszcza w wybranych partiach ciała, niż sama dieta. W trakcie restrykcyjnej diety wpierw spalą się mięśnie, dopiero później fałdki tłuszczu. Pamiętaj też, że im więcej wyrobisz sobie komórek mięśni, które mają duże zapotrzebowanie na energię, tym szybciej będziesz chudnąć, czyli spalać tłuszcz. Jest jeszcze jeden wielki plus ćwiczeń: przy wysiłku wydziela się endorfina (tzw. hormon szczęścia), która ma działanie podobne do niektórych środków antydepresyjnych. Dzięki temu poprawia ci się humor.

Możesz zdecydować się na indywidualny trening pod okiem instruktora na siłowni albo na grupowe zajęcia fitness. Ćwiczenie w domu zwykle daje gorsze efekty niż zajęcia w grupie, pod okiem instruktora. I nie tylko dlatego, że trudno jest samemu zmusić się do niemal godzinnego intensywnego wysiłku. Ktoś, kto nie zajmuje się na co dzień sportem, nie wie, co i jak ćwiczyć. A nawet dobre, ale niewłaściwie wykonywane ćwiczenia mogą przynieść złe efekty. W domu trudno też o mobilizację, która powstaje w grupie.

Wykupując karnet na aerobik korzystasz z wejść OPEN - dodatkowo w dniu zajęć z aerobiku bezpłatnie korzystasz z siłowni .

* 10% zniżki dla uczniów i studentów

* Ćwiczenia dla rodziców z dziećmi

Rozkład zajęć aerobiku:

 / limitowana ilość osób na zajęciach/ - pierwszeństwo przysługuje osobom z aktualnymi karnetami, osobom z kartą Benefit, FitProfit, Fitflex.

/zapisy/ - przed konkretnymi zajęciami należy telefonicznie zgłosić chęć uczestnictwa najpóźniej do godziny 12.00 w dniu, w którym odbywają się zajęcia

Termin ważności karnetów i niewykorzystane wejścia na zajęcia

TBC (TOTAL BODY CONDITIONING) - to jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała, poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia aerobowe wykonywane w rytm szybkiej muzyki dyskotekowej. Dzięki TBC można zwiększyć wydolność fizyczną organizmu, wzmocnić siłę mięśni oraz poprawić koordynację ruchów. Ćwiczenia trwają najczęściej godzinę. W zajęciach TBC mogą brać udział osoby w każdym wieku.

ABT (ABDOMINAL, BUTTOCKS, THIGHS) - klasyczna rozgrzewka, po której następuje seria gimnastycznych ruchów i pozycji szczególnie nastawionych na mięśnie brzucha, pośladków oraz ud, idealnych dla rzeźbienia ciała. Gimnastyka nie jest ciężka, a powtarzając ją regularnie, osiąga się wynik w postaci silniej i kształtnej sylwetki. Zajęcia dla wszystkich.

FAT BURNING - to ćwiczenia „spalające tłuszcz“. Ich sekret tkwi w utrzymywaniu tętna na poziomie 120 - 130 uderzeń na minutę. W takt niezbyt szybkiej muzyki wykonuje się bardzo proste, niezbyt męczące ćwiczenia, tworzące nieskomplikowany układ choreograficzny. Trening o umiarkowanej intensywności (bez skoków, wymachów, czy energicznych ruchów). Zajęcia dla wszystkich.

BODY BALL – ćwiczenia wzmacniające i równoważne z użyciem piłek, bardzo pomocne w schorzeniach kręgosłupa. Zajęcia dla wszystkich.

STRETCHING - spokojne ćwiczenia rozciągające, zajęcia dla każdego

BB (Body Building - budowanie ciała) - ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe, budujące ich kształt. Trening o umiarkowanej intensywności. Zajęcia dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych.

PILATES - to nieaerobikowy system ćwiczeń polegający na wykonywaniu precyzyjnych i powolnych ruchów o niewielkim zasięgu powodujace wysmuklenie sylwetki, uzyskanie płaskiego brzucha i pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Mięśnie rozciągają się, wzmacniają i stają się bardziej elastyczne, przez co całe ciało odzyskuje sprężystość, poprawia się sylwetka, figura staje się smukła i młodzieńcza, a chód lekki i pełen gracji. Charakterystyczny dla metody Pilatesa jest także fakt, iż nie skupia się on tylko na mięśniach dużych i mocnych, ale wzmacnia też mięśnie małe i słabe, o istnieniu których często w ogóle nie zdajemy sobie sprawy.

Dla systematycznych

Dla wytrwałych

Dla stałych klientów

Galeria: